Wiek: 35 lat Wzrost: 176cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej do 21-12-2014, następnie masa jakościowa tak gdzies do 01-04-2014, a nastepnie redukcja do 7-8% bf ;-) Dieta obecnie: B: 3,5g/kg ; Tł: 0,5g/kg ; WW: 3,5g/kg Docelowo zamierzam [...]
Witajcie \-) Po dłuższej nieobecności chcę wrócić do prowadzenia dziennika treningowego. Mój cel to przede wszystkim satysfakcja z treningów (dobra zabawa, frajda z poprawiania siły), a także efekt uboczny czyli poprawa ciałka ;-) Nowy rok przywitałam z wagą 65kg i za pewne większymi wymiarami niż start na SFD. Z góry będę wdzięczna za ciepłe [...]
[...] czyli 100g KUraka+120 Ryz Brazowy paraboliczny+ Sosik. Godz poźniej porcja Xp i lecimy na trening. Odrabiam wczorajszy trening bicepsa+ planowo Nogi. Straszny upał wiec zobaczymy jak to bedzie. Wskoczyłem dzis na waga by lookąc co tam sie zmieniło. Noi pokazała 72kg wiec 2kg do przodu. Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-22 17:47:56
Dzień 69 ZAWODY W WL 2 miejsce8-)8-)8-) z wynikiem 50 kg 8-)8-)8-)8-) waga - 55,8 kg Bardzo fajna impreza;-D Dużo nawet kobiet było, więc zawody ciekawe. Do pierwszego miejsca było blisko, po dwóch powtórzeniach (45kg, 50kg) prowadziłam Wilksem, ale niestety 52,5kg nie zaliczyłam, a konkurentka swoje podejście zaliczyła};-) 50kg poszło nawet [...]
PUSHhard dzięki, ale to nie pierwsza%-) za to pierwszy raz weszła aż 4 razy!8-) Dzień 180 DNT Miska nieliczona, restauracyjna. Nic nieczystego nie wpadło, ale wiadomo jak to w restauracji nawet ryż się świeci%-) Dzień 181 Basen Luksusowo cały basen tylko dla mnie:-D tylko się pływać nie dało normalnie, bo za ciepła woda... Miska nieliczona, [...]
Dziękuję!!! 8-)8-)8-) ZAWODY WL 60kg!!! Fajnie, lekko. Wilks - 68,13 Waga - 58,59kg. Co ciekawe identyczna jak 15 marca 2015 r. podczas zawodów, ale wtedy poszło 55kg i styknęło na 4 miejsce. Teraz 6 miejsce, ostatnia pozycja medalowa 8-). Mega się cieszę, bo konkurencja spora, dużo dziewczyn i ten wynik dodaje mi sporo pewności siebie. Na [...]
[...] o cele na najbliższy rok to mam z tyłu głowy martwy na 132,5kg na raz Tak więc z racji tygodniowego opóźnienia dołożone za karę 2,5kg (kot wg mnie jeszcze opuszczalny), waga 74 (dobra dobra, poprzedni rok to były eksperymenty, w tym już bardziej się przyłożę do redu :-P): https://www.youtube.com/watch?v=KcErqDqM5d4 Na ten rok myślę, że 150kg [...]
[...] tyle, podczas poprzedniej diety, wtedy gdy zrzucilem 26kg w 3 miesiace. I to bylo bardzo motywujace :) Jest spora szansa, ze z tych 26kg polowa to miesnie i woda. Niestety waga takich rzeczy Ci nie powie. Trzeba by mierzyc poziom tluszczu, bo to jedyny wyznacznik. >>A dlaczego akurat dieta w wydaniu tego pana, "przebila" sie na [...]
[...] że nie sam tłuszcz, tak samo jak i u Ciebie, na początku poleciało dużo wody, ale na fotach jest niebo, a ziemia, zwłaszcza porównując z tymi, które robiłem do ankiety. A czy się o******lam? Tyle aktywności poza siłką nie miałem odkąd nie trenuję boksu, czyli od 3-4 lat. BTW ważyłem się dziś na siłce, zgadnijcie jaka waga w ciuchach? pzdr/
Nawet jak 7 cm. zeszło do b.dobrze. Koniu pewnie mierząc na początku testu zależało Ci żeby wyszło jak najwięcej, przyznaj się Waga ? Będzie 4 kg mniej, nie mów że 6 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-22 21:34:47
[...] Potem jeszcze parę rzeczy i mój czas postu przeciągnął się z 15 do 16 godzin. Nie odczułem tego zupełnie, może dlatego, że nie było czasu myśleć o jedzeniu. Jesli chodzi o trening, to fajny, ale siła nie idzie do góry, stoję na jednym poziomie, ale nie przejmuje się tym, waga spada, więc skąd ma niby być więcej siły... Tak mi się wydaje :)
[...] masę warzyw i ew razowe pieczywo (jak jest). Wczoraj była lekka załamka bo nocowałam w ...Domu Gminy Żydowskiej. Śniadanie było koszerne i rano zastałam na talerzyku (uwaga) chałkę, trochę sera żółtego, owocowy jogurt, i trochę pomidora i ogórka. Plułam sobie w brodę, że nie kupiła chociaż kawałka razowca i mając w perspektywie 10h pracy o [...]
### PODSUMOWANIE TESTU ### Test trwal 48 dni, planowany byl na okolo miesiac, ale przez pierwsze 3 tygodnie bralem 1 miarke NitricBlasta a nie 2, poniewaz na opakowaniu jest blad co do dawkowania. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow dziekuje Fitness Authority oraz weryfikatorom. Zestaw testowy skladal sie z: 1. SNI Nitric [...]
wrzucam od razu rozpiske na jutro, bo potem zawsze mi sie gdzies zawieruszy na kompie... no właśnie : ( nie wiem co mam teraz zrobić ? : ( niby waga stoi teraz.. ale wydaje mi sie ze wygladam coraz gorzej ; ( a nadal biore antybiotyk i nie moge cwiczyc, mimo wszystko dziwne to, wczesniej przez miesiac waga stala (poki cwiczylam...) teraz [...]
[...] :-) .Od poniedziałku wracam do ostrych ćwiczeń , niestety będzie zmiana planu treningowego spowodowana pracą. Na wakacjach sobie nie żałowałem ,picie,żarcie itp %-) waga skoczyła niestety do 90kg :-( ale nie żałuję wybawiłem się że hohoho }:-( jeszcze ostre picie przez wekend %-) i go home. Niestety po tym wekendzie wakacje dla mnie sie [...]
https://www.youtube.com/watch?v=9lywLxulPuc Mam nadzieję, że docenicie znalezienie filmu bez przekleństw ;-D Dwa treningi, po których już być powinienem dopiero będą i zero wariactw od Antosa, chyba miało wpływ. A może przyczyna tkwi gdzie indziej @@-) W każdym bądź razie kluczowa dla teorii Antosa kwestia - benclok bez zmian. Dzisiaj Sobota, [...]
[...] WPC tylko odrazu najlepiej by to był izolat... Kaloryczność w granicach 2300 w DT i 2100 w DNT jak mialem urlop (czyli jedyna aktywność jaka miałem to cwiczenia 4x w tyg) – waga leci w doł jakies 300-400g na tydzien ... wydaje mi sie to mało jak na wage wyjsciową 100 kg ... aktualnie po miesiacu i jednym tygodniu jest 97,0 4 czerwca wrocilem do [...]
Ja bym to nazwał zasięganiem języka bo wydaje mi się ze za mało leci waga 200-300g na tydzień a nie dlatego ze chce źreć wiecej. Na silna wolę to ja nie mogę narzekać. klika lat temu jak robiłem po swojemu to waga spadała 500-700 na tydzień. Dobrnąłem z wagi 113 do 78 bez fałdów skóry do obcinania jednym ciągiem I nie przyznam się ani przed sobą [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
